LÄNDRYGGSSMÄRTA FÖREBYGGANDE. TYPER, SYMTOM OCH BEHANDLING FÖR ÖVER 50 ÅR.

Ett av de obehag som vi alla har lidit av någon gång, är ryggskott även känd som ländryggssmärta. Normalt är det ett tillstånd som inte har något allvarligt ursprung, men det kan vara mycket irriterande, till den grad att hindra eller till och med stoppa våra dagliga aktiviteter.

Från 50 års ålder har denna typ av patologi en större incidens, eftersom posturala överdrifter under tidigare år vanligtvis begås som avgör graden av risk för att ha detta tillstånd.

Sitter i många timmar om dagen, lite motion och andra ohälsosamma livsstilsvanor, är de faktorer som bör undvikas i den utsträckning som möjligt, att agera förebyggande mot ländryggssmärta.

De typerna av smärta och deras symtom

Obehaget i nedre delen av ryggen kan vara multifaktoriellt. Det kan klassificeras beroende på typen och intensiteten av de symtom som uppträder, liksom orsaker som skapar obehag.

Den första och vanligaste är den som orsakas av en muskelsträckning. Detta kan uppstå när muskler och ligament i ryggen går utöver deras naturliga elastisk kapacitet, vilket kan orsaka små bristningar i området. Den vanligaste symtom på muskelsträckning är en plötslig smärta i nedre delen av ryggen som inte utstråla till benet, svårigheter att röra sig, och ibland, ryggspasmer.

Detta är vid alltför stora ansträngningar eller det kan bero på ett slag eller ett fall. En annan vanlig orsak bland den vuxna befolkningen är ischias. Denna typ av låg ryggsmärta orsakas av ett tryck på en nerv som sjunker mot höften, kallas ischiasnerven (därav dess namn).

Till skillnad från muskelsträckning, detta obehag sprider sig från nedre delen av ryggen ner till benet eller skinkan. Det är också en ihållande smärta, även om det är en skarp smärta, och det är i allmänhet ökade när man står upp. I allvarligare fall kan det vara artros på diskarna.

När detta tillstånd gäller skiljer det sig från de tidigare på grund av närvaron av kronisk och ihållande smärta i månader som blir värre när man sitter. Detta tillstånd skapas av det fysiska slitaget på skivorna i ryggraden. Om det inte behandlas kan det påverka benens flexibilitet och rörlighet, förutom akut smärta när man lutar sig bakåt.

Riktlinjer för förebyggande

Den goda nyheten är att oavsett hur irriterande ländryggens smärta är, detta obehag kan undvikas. Våra dagliga åtgärder är viktiga för att upprätthålla en god hälsa och följaktligen kommer de att hjälpa oss att förhindra dess känslor.

Numera finns det fler jobb som kräver att sitta i flera timmar, så det är viktigt att börja lära sig att anta rätt ställningar för att förhindra obehag i nedre delen av ryggen. När du sitter måste du stötta ryggen på baksidan av stolen.

Om du måste stå upp länge måste du stödja dig på ett stöd, alternerande fötterna från fot till fot. Slutligen, om vi behöver göra några tillbaka vridningar, måste vi göra det med hela kroppen och långsamt, för att undvika vrida bålen och kompromissa med musklerna.

Om vårt arbete kräver att lyfta tunga material rekommenderar vi starkt att du följer instruktioner: när du lyfter en tung last från marken måste du göra det med att böja höfter och knän; om det är möjligt kommer vi att dela upp lasterna i mindre för att undvika en överbelastning Och i förekommande fall, försök att ta pauser för att vila och undvika anstränga ryggen för mycket.

Fetma och övervikt är tillstånd som kan skada leder och kotor.

Det är därför det är viktigt att förhindra detta med en bra kost, tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet. Dessutom, tillsammans med dessa hälsosamma vanor, specifika övningar kan utföras för att stärka musklerna i ryggraden och därmed undvika muskelsträckning.

Nyttan av fysioterapi

Utan tvekan kan vi dra nytta av sjukgymnastik för att förebygga och lindra symtom på ländryggssmärta. Denna typ av behandling täcker ett brett spektrum av fysiska metoder och medicinsk utrustning. Den är inriktad på att minska sannolikheten för smärta, och förutom att förbättra dina symtom om du redan lider av något tillstånd, samtidigt hjälper det oss att stärka våra muskler. Några av de sjukgymnastik tekniker för att behandla ländryggssmärta är följande dem.

1. Passiva terapier

Ett bra exempel är professionell användning av diatermi eller radiofrekvensterapi. På NordicFysio sjukgymnastik kliniken har vi Winback diatermi, som gör det möjligt för oss att eliminera smärta och inflammation, på ett icke-invasivt sätt, tack vare den energi som kommer från en högfrekvenseffekt som pendlar mellan 300 KHz och 1 MHz. Denna effekt stimulerar de naturliga mekanismerna för ”självreparation” av organismer, främja intra- och extra cellulära utbyten.

Winbacks medicinska utrustning i kombination med bruket av en terapeut, erbjuder spektakulära resultat och snabb rehabilitering av muskler och ledfunktioner. Vi ser det som en sann fysiologisk bioaccelerator.

Vi vill också lyfta fram den avancerade manuella terapi som kallas Pold metoden, ett innovativt tillvägagångssätt med omedelbara effekter, särskilt vad som anges i degenerativa, tryckande patologier och som vanligtvis leder till begränsad rörlighet och gemensamma biomekanik.

Denna typ av terapeutiskt arbete är baserat på en svängande rörelse, manuellt tillämpas på muskler, senor och leder. Och effekten av denna mobilisering är synlig och märkbar från den första sessionen, utöka dess fördelar till resten av kroppen.

2. Aktiva terapier
   

Dessa behandlingar fokuserar på fysiska förstärkningsövningar. Dessa aktiviteter är de mest använda för att behandla smärta i nedre delen av ryggen. De består av en rad övningar som bidrar till att stärka ländryggen och buk stödet (muskler nära magen). Dessa muskler hjälper till att stödja ryggraden så att om dessa är i gott skick kommer det att hjälpa oss att minska olägenheter på detta område. De mest accepterade övningarna kallas aktiva terapier är stretchningar och pilates.

Genom att arbeta muskelkedjorna aktivt och progressivt kommer vi att kunna lindra symtomen och påverka orsaken till skadan.

Låg ryggsmärta är ett vanligare obehag än vi tror. De flesta av oss kommer att drabbas av sjukdomen någon gång i våra liv, och den bästa medicinen kommer alltid att vara förebyggande. Det är viktigt att känna till de viktigaste symtomen för varje typ, liksom behandlingarna som finns tillgängliga för var och en av dem.

Dessutom får vi inte glömma hälsosamma vanor för vår ryggs välbefinnande. Detta gör att vi kan njuta av en hälsosam rygg som ger oss en bättre livskvalitet.